Científicos da Universidade de California observados durante dous anos despois dun grupo de persoas que están perdendo peso usando diversas dietas. Como resultado, dous terceiros de varios miles de participantes non cambiaron a masa do seu corpo, e a metade dos participantes ao final do experimento incluso aumentaron o seu peso. Segundo o autor do experimento, o doutor Tracy Mann, realmente pode usar calquera dieta para reducir o peso corporal nun 10%, pero é moi difícil solucionar este resultado durante moito tempo.
Hoxe, quizais, perda de peso sen dietas e fame. Hai moitas literatura especializada e métodos que recomendan como perder peso sen dietas.
Chamamos á atención dezaseis os mellores consellos de perder peso sen dietas.
- Durme máis para pesar menos . A terceira parte da vida dunha persoa está ocupada por un proceso natural: un soño. As principais funcións do sono son o descanso e a restauración da enerxía gastada polo corpo. Para durmir, unha persoa necesita entre 6 e 9 horas. Os científicos demostraron que a falta de sono aumenta o apetito dunha persoa e leva a alimentar excesivamente.
- Activa o menú da sopa con máis frecuencia. Se usa sopa todos os días, reduce o número de calorías consumidas. A sopa de xantar é unha excelente opción para calmar o apetito sen comer excesivamente. Cocer sopas baseadas en caldos vexetais, coa adición de carne magra. Evite na dieta de sopas coa adición de carne de crema, crema e queixos, xa que son moi altas.
- Colga á vista da roupa menos por tamaño . Compre roupa fermosa, que é máis pequena e colga nun lugar destacado. Este será un incentivo para perder peso máis rápido.
- Rexeitar o touciño. O feito comprobado de que se esqueces o touciño na túa dieta, reduce o seu peso ao ano por 5 kg. Podes substituír o touciño por pementa ou tomate doce.
- Amor a pizza vexetariana . A pizza coa adición dunha gran cantidade de queixo, carne graxa, salchicha e touciño aumentará moi rápido o volume da cintura ou das cadeiras. Para perder peso sen dietas, cociña pizza baseada en verduras e cogomelos.
- Beba bebidas menos doces. As bebidas carbonatadas doces conteñen unha gran cantidade de hidratos de carbono, colorantes e outras substancias nocivas. Se adoitas usalos, engade libras adicionais por ti e empeoran o teu estado de saúde. Substitúe as bebidas doces por té por herbas, auga mineral, etc.
- Coma de pratos pequenos. Nun prato de pequenos tamaños, a comida colócase 100-200 kcal menos. Calculouse que nun ano, podes perder os oito quilogramos adicionais.
- Beba máis té verde . O té verde é unha excelente ferramenta para a perda de peso. Limpa ben o corpo, elimina as toxinas e as toxinas, normaliza a actividade do sistema dixestivo e acelera o proceso de queima de calorías. O té verde debe consumirse o máis a miúdo posible durante o día, polo menos catro cuncas.
- Usar menos alcol. Está demostrado que en 1 g de alcol hai máis calorías que en 1 g de alimentos de proteínas ou carbohidratos. O alcol tamén pode arruinar a súa vixilancia e levar ao uso de produtos graxos.
- Facer ioga. Segundo os resultados da investigación, as mulleres que asisten regularmente ás clases de ioga sofren menos libras adicionais. O ioga axudará a non alimentar excesivamente e controlar o seu peso.
- Use medio porcións . Se estás acostumado a comer moito, entón o estómago está estirado. O volume do estómago diminuirá e perderá peso sen dietas cando cambie a medias porcións. Unha porción pódese dividir en dúas metades, a primeira é á vez, e a outra parte é despois. O volume de alimentos que non sobrecargará o estómago - 300-350 ml.
- Inclúe feixóns e salsas vermellas na dieta. Use salsas vermellas que se preparan sobre a base de tomates, teñen moito menos calorías que nas salsas a base de crema ou crema azedo. En lugar de produtos cárnicos, pode incluír o menú de faba. Os feixóns son un produto baixo de calorias ricas en fibra.
- Non coma despois das 18. 00. Podes perder peso se non comes comida despois das seis da noite. Non obstante, os últimos experimentos científicos demostraron que non hai moita diferenza canto cea. O principal é o que pratos que consumes pola noite. A cea debería consistir en produtos baixos e lixeiros.
- Aplique Feng Shui. Podes perder peso sen dietas coa axuda de segredos de Feng Shui. A forma da mesa e a calidade dos pratos para as comidas son moi importantes. A mesa, segundo Feng Shui, debería ser redonda e os pratos feitos de material cerámico. Os primeiros en comer lanches son fríos e logo quentes. Cada prato debe estar moi ben decorado con verduras ou verduras frescas. Isto creará unha sensación psicolóxica de saciedade.
- Perden peso sen dietas cun televisor. Os nutricionistas demostraron que durante a visión regular dos programas de televisión no almorzo ou na cea, engádense aproximadamente 200 calorías adicionais nunha hora. En seis meses, o seu peso pode aumentar en sete quilogramos. Isto débese a que o noso cerebro non pode controlar a saturación do estómago durante a visualización da serie ou programa. Seguimos comendo, aínda que xa non queremos. Polo tanto, para perder peso sen dietas, non cear diante do televisor.
- Encántame o anuncio. Durante a pausa da publicidade, para perder peso sen dietas, fai exercicios físicos para fortalecer os músculos da prensa, inclinar, abrir os brazos e as pernas. Ao principio será difícil para vostede, pero nunha semana converterase no negocio habitual. Así, o peso será normal e o estado de saúde mellorará. Segundo as conclusións dos científicos, se tres horas se sentan diante do televisor a diario, entón aparecen a atrofia dos músculos traseiros, a dor na columna vertebral, o descanso e o malestar xeral.
Se usas estes consellos útiles, podes perder peso rapidamente sen dietas. Estas recomendacións son útiles non só para a harmonía da súa figura, senón tamén para a saúde.